花粉症対策に効果的な食べ物
花粉症対策には食べ物も効果的です。
花粉症の時期は症状が辛いと食事をとるのも大変ですが、
花粉症を悪化させないためにも、インスタントなどの
添加物の多い食べ物をなるべく摂取しないようにして、
バランスが取れた規則正しい食生活を心がけましょう。
花粉症対策のためには、欧米型の高脂肪の食べ物は控えて
日本人の身体に合った和食中心の食生活にすることが
花粉症の対策と予防に効果があるといえます。
花粉症対策に効果的な食べ物にはどんなものがあるでしょうか。
有名なものをいくつかあげてみます。
緑茶
緑茶の中に含まれているカテキンが
花粉症のアレルギー症状を引き起こすヒスタミンの量を調整する作用が
あると言われています。
緑茶の飲みすぎによるカフェインの取りすぎに注意しながら
飲みましょう。
シソ
シソにはアレルギー症状を抑える働きがあるαリノレン酸という成分が
含まれています。
生で食べるのもよいですし、市販されているシソエキスを抽出した
ジュースなどを飲むのもよいでしょう。
花粉症対策と毎日の食事
花粉症対策と毎日の食事は密接な関係があります。
花粉症は身体にアレルギーの症状がでている状態ですので、
この状態を改善するためには まずはアレルギーの症状が
出ないような抵抗力のある身体を作ることが大事なのです。
それでは、花粉症に対して抵抗力がある身体づくりは
どうしたらよいのでしょうか？
花粉症対策だけでなく 身体を作るために必要な
最も基礎的なものは食事ですので これを機に見直してみましょう。
食事はバランスよく、そして規則正しく取ることが大切です。
食べ物のバランスは一日３０品目などと言われますが
３０品目までは無理でも出来るだけ多くの種類の食べ物を
バランスよく摂取するように心がけることが大事です。
また、胃や腸などの消化活動が規則正しく動くように、
食事は規則正しい時間にとることが理想的です。
食事内容については 古くから日本人にあった和食を
食べるほうが体のためにもよいでしょう。
お肉やタマゴ、乳製品などは 過剰摂取すると
アレルギー症状が酷くなる傾向があるといわれています。
花粉症対策のためにも、食品添加物が多く含まれている
食べ物は避けましょう。
食事は出来る限り体をあたためるようなものにして
体を冷やす冷たいものや甘いもの、
アルコール類などはほどほどに控えましょう。